Здоровое тело        28 августа 2017        32         0

10 причин регулярно заниматься йогой

йога польза

Йога – это самый действенный способ сохранить и улучшить здоровье, который был проверен даже не годами, а тысячелетиями.

1. Подвижные суставы и гибкий позвоночник 

Занятия йогой – это лучшая разминка для суставов. Во время практики йоги включаются те зоны суставного хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита. Упражнения йоги увеличивают пространство в суставах, делают их более подвижными, а за счет прилива крови и лимфы, обеспечивают их эластичность и упругость, существенно продлевая срок их службы. 

Межпозвоночные диски получают питательные вещества только тогда, когда находятся в движении. При сбалансированной практике асан с большим количеством прогибов, наклонов и скручиваний диски не остаются без работы. Йога делает позвоночник более гибким и крепким. Это помогает избежать болезненных межпозвоночных грыж.

2. Здоровье клеток

Во время скручиваний происходит отток венозной крови от внутренних органов, а при выходе из позы в них поступает свежая, богатая кислородом, кровь.

3. Гормональный баланс

Йога восстанавливает гормональный баланс. Мягкий массаж в ходе выполнения асан стимулирует работу эндокринных желез. За счет этого в крови создается набор гормонов, оптимальный для здорового функционирования организма.

4. Крепкие кости

При выполнении многих асан необходимо поднимать вес собственного тела. А такие позы, как Собака Мордой Вниз и Собака Мордой Вверх, способствуют укреплению костей рук, весьма уязвимых для остеопорозных переломов.

5. Детоксикация лимфы

Йога помогает лимфатической системе бороться с инфекциями, уничтожать раковые клетки и избавляться от токсичных продуктов клеточной жизнедеятельности.

6. Мозговой штурм

Согласно исследованиям, регулярная практика йоги улучшает концентрацию, внутреннюю собранность, время реакции, память и даже показатели IQ. Есть свидетельства, что люди, занимающиеся трансцендентальной медитацией, быстрее решают проблемы, лучше усваивают и сохраняют в памяти информацию.

7. Прекрасный иммунитет

Научно подтверждено, что медитация оказывает благотворное воздействие на иммунную систему.

8. Избавление от стресса и нервных расстройств

Йога, пожалуй, является на сегодня одним из лучших средств от нервно-психических расстройств. Йога спасает от депрессии, помогает поверить «в себя». Йога способствует избавлению от перепадов настроения. Она дарит человеку уравновешенность и позволяет сохранять концентрацию внимания,

9. Прилив энергии

Йога помогает сбалансировать энергию в организме посредством пранаямы.  Пранаяма — это определенная техника, которая позволяет управлять жизненной энергией при помощи дыхания. 

10. Сохранение молодости

Одно из величайших преимуществ занятий йогой заключается в том, что она продлевает молодость и сохраняет красоту. Благодаря множеству факторов йога помогает преодолеть действие свободных радикалов (один из основных факторов преждевременного старения). Кроме того, упражнения йоги укрепляют кожу, повышают ее эластичность и упругость, что, в свою очередь, способствует сохранению молодости.

 

Все, кто начинает заниматься йогой, чувствуют прилив сил и положительных эмоций. Появляется ощущение своего тела, становится больше ясности в уме, реально улучшается настроение.

 

Не знаете с чего начать заниматься йогой?

Возьмите на вооружение комплекс «Сурья Намаскар». Это очень простой, но невероятно эффективный комплекс упражнений…

Сурья Намаскар. Видео

 

Рекомендую полезные упражнения:
Йога для укрепления спины 
Матсиасана — поза рыбы
Здоровый позвоночник — панацея от старости

Если вам понравилась статья и наш сайт, расскажите друзьям!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Все статьи сайта ↓

Карта сайта

Притчи

Кофейное настроение

Подарок
Подпишитесь на обновления сайта

Получайте на email

  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи
Ваше имя
Яндекс.Метрика
Разговорчики... Хочу Всё Знать. Полезные Советы