Здоровье        01 апреля 2014        236         9

Пять советов для похудения

Пять советов как похудеть

 

Вы хотите срочно приобрести красивую форму тела?

Сегодня не будем говорить о пользе какой-либо диеты или занятиях в спортзале.

Сегодня поговорим о возможности незаметного похудения. Для этого предлагаю воспользоваться следующими советами:

Пять советов как похудеть

Совет 1. Откажитесь полностью от употребления спиртного

Каждый градус в спиртных напитках – это 7 ккал.

Ученые подсчитали, что в ста граммах сухого вина 8 — 10 градусов содержится 60 -70 ккал. Значит в одном «безобидном» бокале – 150 — 170 ккал.

Отказ от алкоголя позволяет похудеть, снизить уровень холестерина и сахара в крови, улучшить качество сна и повысить активность на работе.

Совет 2. Если хочется сладкого — съешьте кусочек черного шоколада

Если при виде пирожного  или вкусной булочки вас начинает ломать, это не значит, что организму она необходима. Просто мозг требует того, что больше всего любит — глюкозу. Поэтому, вместо сладкого лучше съешьте нежирный творог, кусочек черного шоколада или сухофрукты.

Совет 3. Заведите привычку ходить пешком

Для того, чтобы похудеть очень важно как можно больше ходить пешком. Если спортзал вы не любите посещать, заведите себе привычку ходить пешком по лестнице. Это весьма эффективное средство для похудения. Расход калорий приблизительно такой же, как при занятиях степ-аэробикой. Также прекрасно влияет на ножные и ягодичные мышцы.

Совет 4. Чаще двигайтесь в течении рабочего дня

При сидении организм сжигает в час около 0,9 ккал на 1 кг веса тела, при стоянии — в два раза больше. А если вы решите походить — расход калорий увеличиться в три раза.

Поэтому на работе, как минимум раз в час, отвлекитесь от компьютера, отойдите от своего рабочего стола и походите по офису в течении 5-10 минут. С помощью таких прогулок можно дополнительно избавиться от 240-250 ккал за день, а значит со временем похудеть.

Совет 5. Правило «Одной ложки»

Каждый раз при приеме пищи оставляйте в тарелке одну ложку еды.

Кажется это мелочь, но если посчитать калории в каждой оставленной ложке обеда, завтрака и ужина, то в сумме это даст 100-150 килокалорий от дневного рациона.

Приведенные советы для похудения очень просты и не требуют больших усилий с вашей стороны. Воспользовавшись этими советами, вы  незаметно для себя сможете скинуть лишний вес и похудеть.

Желаю удачи!!!

Если вы стремитесь похудеть, обратите внимание на статью:

  Пищевая интуиция — залог правильного питания


Если вам понравилась статья и наш сайт, расскажите друзьям!



Обсуждение: 9 комментариев
  1. Ирина С.:

    На первый взгляд советы как похудеть простые, и не каждый воспримет их серьезно. Но,как говорится, и вода камень точит. Похудение придет со временем, эффект будет более стойким.

    Ответить
  2. Виолета:

    Очень хочется похудеть к весне и лету! Вино только за обедом не более одного бокала, начинаю ходить по дорожке, вот еще за компютером бы поменьше времени проводить… А шоколад, оказывается, я люблю тот, который нужно — темный 😉

    Ответить
  3. Елена:

    Отличные и очень полезные советы, про алкоголь верно, он очень калорийный.

    Ответить
  4. Вера:

    Спасибо,замечательные советы,как похудеть.

    Ответить
  5. Вера:

    Замечательно — простые и эффективные советы для похудения, которые работают. Я танцую и тренирую, ем шоколад и сухофрукты, питаюсь понемногу и часто. За 4 часа до сна уже ничего не хочется есть. Это привычка мышления. И это сможет каждый. Но сначала надо вырабатывать в себе это.
    Спасибо за лёгкую, но при этом, нужную статью!

    Ответить
  6. Natabul:

    Минимальные усилия,но начинайте хотя бы с этого,если вы,действительно,хотите похудеть.Хорошие советы.

    Ответить
  7. Наталья:

    Полезные советы. Можно много чего еще делать, но эти советы интересные и неординарные

    Ответить
  8. Вера:

    Хорошие советы, особенно про шоколад.

    Ответить
  9. Viktoriya:

    Спорт и правильное питание делают чудеса, это проверено 🙂

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Все статьи сайта ↓

Карта сайта

Притчи

Кофейное настроение

Подарок
Подпишитесь на обновления сайта

Получайте на email

  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи
Ваше имя
Яндекс.Метрика
Разговорчики... Хочу Всё Знать. Полезные Советы