Здоровое тело        11 сентября 2016        193         1

Что делать, если болит шея

болит шея

Лучшее средство от боли — согревающий компресс, легкий массаж и облегченные физические упражнения.

 

1. Народные рецепты от боли

* Взять 2 капустных листа, 1 намылить хозяйственным мылом и посыпать пищевой содой, накрыть вторым , наложить чистой стороной на больное место и обмотать шерстяным шарфом на ночь.

* Смешать 4 ч. л. сливочного масла с 1 ч. л. измельченной в кофемолке травы хвоща полевого, смазать на ночь больное место, сверху компрессная бумага или пленка и теплый шарф.

* Постепенно избавиться от боли помогает простое упражнение — выписывание носом в воздухе цифр от 1 до 10 или фразы из 2-3 слов, начиная с минимальной амплитуды, а далее по настроению и самочувствию.

* Помогает массирование подушечками указательных пальцев двух точек, расположенных на задней стороне шеи в 5-6 см по обе стороны от позвоночника непосредственно под основанием черепа (около 3 см за мочкой уха) в течении 1-2 мин.

2. Упражнения (желательно хотя бы 1 раз в день)

— Динамическое противодействие шеи и ладоней рук, положенных на лоб, затылок, виски, подбородок и препятствующих наклону головы соответственно вперед, назад, в стороны и вниз по 5-15 секунд.

— Повороты головы максимально влево и вправо медленно по 5 раз.

— Медленно наклоны влево и вправо, пытаясь положить ухо на плечо по 5 раз.

— 1 круг головой влево затем вправо по 5 раз медленно.

*****

 

Обязательно прочитайте:

Чтобы шея не болела. Упражнения

Йога для укрепления спины

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Утренняя гимнастика Тибетских лам

Если вам понравилась статья и наш сайт, расскажите друзьям!



Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Нина:

    У меня тоже иногда вывихивается шея.Я ее покручу повытягиваю и боль проходит.Надо одевать фиксирующую повязку на шею.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Все статьи сайта ↓

Карта сайта

Притчи

Кофейное настроение

Подарок
Подпишитесь на обновления сайта

Получайте на email

  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи
Ваше имя
Яндекс.Метрика
Разговорчики... Хочу Всё Знать. Полезные Советы