Здоровье зубов        16 марта 2014        169         6

Диета для защиты зубов

продукты для защиты зубов

Испорченные зубы — это не только эстетичная проблема, но и фактор, который отрицательно сказывается на здоровье организма. Кариес может спровоцировать возникновение заболеваний сердца, суставов, почек. Также кариес способствует воспалению миндалин и частым ОРВИ.

Хочу предложить вашему вниманию список полезных элементов и перечень продуктов, в которых эти элементы содержатся. Эти продукты помогут вам предотвратить различные проблемы с зубами.

Семь полезных элементов для защиты и укрепления зубов

 

1. Кальций

Это самый необходимый элемент, который способствует укреплению зубной эмали и защищает их от опасных факторов. При недостатке кальция в организме зубы становятся чувствительными на перепады температуры и крошатся.

Чтобы этого избежать, стоит употреблять следующие продукты:

  • Соя
  • Брокколи
  • Кунжут
  • Инжир
  • Творог
  • Твердый сыр
  • Молоко, кефир, йогурт

 

2. Фтор

Этот элемент помогает защитить зубную эмаль от кислоты, которая разрушает зубы и провоцирует возникновение кариеса.

Фтор содержится в следующих продуктах:

  • Красная рыба
  • Грецкие орехи
  • Свежезаваренный черный чай

 

3. Фосфор

Этот элемент регулирует распространения кальция в организме и способствует укреплению эмали.

Фосфор содержится в таких продуктах, как

  • Яйца
  • Рыба
  • Говядина
  • Молоко

 

4. Железо

Этот элемент влияет на кровообращение, тем самым способствует предотвращению пародонтоза.

Железо содержится в следующих продуктах:

  • Красное мясо
  • Печень говяжья
  • Гречневая крупа
  • Фасоль
  • Яблоки

 

5. Витамин Д

Этот витамин помогает организму усваивать кальций и фосфор. Также предотвращает образование зубных камней. Этот витамин синтезируется и самим организмом при нахождении на солнце. В зимний период, когда солнечного света не достаточно, стоит уделить внимание на следующие продукты:

  • Рыбий жир
  • Яичный желток
  • Сливочное масло и другие молочные продукты
  • Икра
  • Петрушка
  • Грибы

 

6. Витамин В6

Этот витамин необходим для десен. Он предотвращает появление трещинок и язвочек на слизистой оболочке рта.

Витамин В6 содержится в следующих продуктах:

  • Пророщенная пшеница
  • Грецкие орехи и фундук
  • Картофель, лучше печеный
  • Шпинат
  • Цветная капуста
  • Помидоры
  • Морковь

 

7. Витамин С

Этот витамин также необходим для десен.

Витамин С содержится в следующих продуктах:

  • Овощи- свекла, морковь, капуста, лук и другие
  • Цитрусы
  • Яблоки
  • Шиповник
  • Смородина

 

Употребляя полезные продукты для здоровья зубов — это один из факторов красивой и здоровой улыбки.

Также, еще один маленький совет, не забывайте проходить регулярный профилактический осмотр у стоматолога.

Будьте здоровы!

***

Читайте по теме:  Народные средства для отбеливания зубов

 

Если вам понравилась статья и наш сайт, расскажите друзьям!



Обсуждение: 6 комментариев
  1. Галина:

    В очередной раз подтверждается, правильное сбалансированное питание — это здоровье организма от макушки до пят!

    Ответить
  2. Наталья:

    Все перечисленные продукты питания представляют для меня и моих зубов неподдельный интерес, особенно набитая морозилка с красной рыбой и грецкие орехи.

    Ответить
  3. Александр:

    Не сказать что поздновато, но шестой десяток делает свое дело с зубками. А все природные витамины я люблю.

    Ответить
    1. admin:

      Природные витамины они не только для зубов полезны. Обязательно кушайте эти продукты и будьте здоровы…

  4. Natabul:

    Нужно питаться разнообразной правильно приготовленной пищей,чтобы иметь в своем рационе все витамины и микроэлементы,и тогда зубы будут здоровыми.

    Ответить
    1. admin:

      Согласна с вами. Питание одна из составляющих хороших и крепких зубов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Все статьи сайта ↓

Карта сайта

Притчи

Кофейное настроение

Подарок
Подпишитесь на обновления сайта

Получайте на email

  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи
Ваше имя
Яндекс.Метрика
Разговорчики... Хочу Всё Знать. Полезные Советы