Продукты для здоровья        01 мая 2014        212         15

Кефирная диета. Отзывы и рекомендации

Кефирная диета одна из самых популярных и эффективных диет в борьбе с лишним весом.

кефирная диета отзывы

Кефир — это кисломолочный продукт, который с удовольствием пьют и взрослые и дети. Он полезный, вкусный и доступный, что также не мало важно. Существует большое количество диет на кефире, из многообразия которых вы сможете выбрать для себя самую эффективную.

Перед тем как начинать бороться с лишним весом с помощью кефирной диеты, давайте рассмотрим все положительные и отрицательные моменты таких диет.

Плюсы кефирной диеты

1. В кефире содержится кальций, который влияет на гормоны, которые регулируют обмен жиров. В процессе усваивания кальция происходит процесс потери веса. Кальций лучше усваивается в ночное время. Чтобы процесс расщепления веществ из кефира проходил быстрее, необходимо пить кефир не холодным.

2. Кефир содержит полезные «живые» бактерии, которые оказывают благотворное влияние на процесс пищеварения, состояние желудка и кишечника.

3. Кефир содержит белок, который практически сразу расщепляется в организме. Поэтому кефирная диета позволяет одновременно чувствовать насыщение и худеть без потери мышечной массы. Именно поэтому кефирная диета завоевала популярность не только среди стремящихся похудеть, но и среди диетологов.

4. Кефир обладает лечебными свойствами, способствует выводу из организма токсинов, шлаков, улучшает обмен веществ, нормализует микрофлору кишечника и является прекрасным средством в борьбе с дисбактериозом.

5. Кефир обладает слабым мочегонным свойством. На кефирной диете из организма удаляются излишняя вода и соли натрия. Поэтому кефирная диета полезна будет особенно тем, кто страдает отечностью.

6. Кефир низкокалорийный продукт, поэтому кефирные диеты так популярны.

7. В кефире низкое содержание углеводов, что также является достоинством любой диеты.

8. Кефирная диета легко переносится и голод практически не чувствуется. Если вдруг все таки захотелось перекусить, можно съесть яблоко, творог или вареный или печеный картофель.

Минусы кефирной диеты:

Отнеситесь с осторожностью к кефирной монодиете. Кефир не может обеспечить поступление в организм необходимых витаминов, микроэлементов и клетчатки. Такая диета может привести к замедлению обмена веществ и ослаблению иммунитета.

Вес на кефирной монодиете, конечно же, сбрасывают все, но он так же быстро и возвращается. Поэтому прибегая к кефирной диете, лучше откажитесь от кефирной монодиеты, а используйте ее в сочетании с другими продуктами питания.

Перед тем как начинать следовать кефирной диете, обязательно удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний.

Кефирная диета противопоказана категории людей, у которых имеются заболевания, связанные с пищеварением.

Также такая диета не рекомендуется тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока и заболевания почек.

Кефирная диета на 3 дня

Разделите суточную норму кефира полтора литра на шесть приемов. Выпивайте маленькими глотками через равные промежутки времени.
Продолжительность такой диеты — три дня! Такая монодиета большей продолжительностью может привести к нарушению обмена веществ.

Кефирно-яблочная диета

кефирная диета Эта диета позволяет быстро снизить вес на 3 кг. Длится такая диета всего три дня. Вес при такой диете уходит преимущественно с водой, которая выводится через почки и кишечник.
Суточный рацион кефирно-яблочной диеты состоит из 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира.

Плюсы кефирной диеты с яблоками:

1. Легко переносится, потому что в яблоках достаточное количество питательных веществ.
2. Хорошо очищается кишечник, потому что яблоки эффективно стимулируют его перистальтику.

Минусы кефирной диеты с яблоками:

1. Диета не подходит для людей с повышенной кислотностью желудка.
2. Может возникнуть диарея, которая нарушает привычный ритм жизни.
3. Менее выражен мочегонный эффект.

Кефирно-творожная диета

Ее продолжительность составляет 5 дней.
В рационе всего два продукта — кефир 1% жирности и творог 9% жирности.
Питание пятиразовое. Каждый прием пищи состоит из 60 г творога и стакана кефира. При такой диете организм получает около 1000 ккал, большую часть из них с белками и жирами. Углеводы поступают в организм в мизерных количествах.

Кефирно-рисовая диета на 14 дней

Ежедневное меню при такой диете
· завтрак: яблоко, стакан кефира;
· обед: порция риса на воде, полстакана кефира;
· ужин: порция риса на воде, яблоко, полстакана кефира.
Кефирно-рисовая диета может привести к нарушению обмена веществ. Но, похудеть на такой диете можно достаточно быстро.

Гречнево-кефирная диета на 7 дней

Сегодня кефирно-гречневая диета одна из самых популярных.
Это довольно сытная монодиета с помощью которой можно потерять от 5 до 7 кг. К сожалению, при такой диете теряется не жировая ткань, а жидкость и мышечная масса.
В ежедневный рацион питания входят только гречневая крупа отваренная на воде и полтора литра кефира.

Полосатая кефирная диета

Самая простая, эффективная и наименее влияющая на обмен веществ — это полосатая кефирная диета. С этой диетой действительно можно похудеть без вреда для здоровья. При такой диете не столь быстро теряется вес, как при монодиетах, но вполне уверенно и совершенно легко. Голод при такой диете не ощущается.
Суть диеты сводится к следующему — на протяжении нескольких дней чередуйте полноценное сбалансированное питание с разгрузочными днями на одном кефире. При такой диете можно еженедельно снижать вес на 2 — 2,5 кг.

Важные моменты кефирной диеты, на которые стоит обратить внимание:

  • Для кефирной диеты используйте кефир со сроком годности не более 14 дней. Причем это должен быть максимально свежий кефир, 1-2 дня с момента изготовления.
  • Кефир используйте с низкой жирностью — 0% или 1,5%
  • Здоровый человек может позволить себе не более 1,5 литра кефира без вреда для здоровья. Поэтому, не стоит фанатично употреблять кефир в больших количествах.
  • Не стоит смешивать кефир, творог или сыр в одном блюде. Это может привести к несварению желудка.
  • В течении дня пейте воду в необходимом количестве для вашего организма. Вместо воды можно пить различные чаи без сахара.
  • Если уже на второй день диеты вы чувствуете резкое ухудшение здоровья, бросайте диету и не возвращайтесь к ней больше. Берегите своё здоровье!

Кефирная диета — отзывы диетологов

Диетологи предупреждают, что употребление одного кефира на протяжении трех дней может привести к обострению гастрита.

Резкое снижение калорийности рациона питания до 1000 ккал может привести к головокружениям, слабости и обезвоживанию. Поэтому не стоит в эти дни заниматься активными видами спорта.

Диетологи допускают разгрузочные дни на кисломолочном напитке, но только в составе полноценной диеты.

Любая диета может спровоцировать обострение хронических болезней. Поэтому перед диетой, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Если вам понравилась статья и наш сайт, расскажите друзьям!


Обсуждение: 15 комментариев
  1. Василина:

    Мне не удается на кефирной диете выпить, как пишут литр или полтора литра кефира, поэтому беру вместо ужина стакан кефира, смешиваю с творогом и с фруктами. И так вечерний голод перебивается, и для желудка полезно, особенно, если готовить натуральный кефир на заквасках. Мне нравится Бакздрав, в прошлом году попробовала — всегда хорошо кефир получается, и в мультиварке, и просто так оставляла у батареи, вкусный, густой и не отслаивается.

    Ответить
  2. Ольга:

    Я использую кефир для разгрузочных дней, потому что он создает чувство насыщения. Если есть яблоки или даже ягоды, запивать их кефиром, то создается впечатление полноценной еды.

    Ответить
  3. Маня:

    На одном кефире лучше долго не сидеть, все-таки нужно разбавлять данную диету кашами или салатами. А вообще, кефир очень полезный в данном вопросе, очистка организма и кисломолочные бактерии.

    Ответить
  4. Vadar:

    Интересная диета 🙂 А вообще, разве бывает яблочный кефир?

    Ответить
  5. Алла:

    Я устраиваю себе разгрузочные дни на кефире раз в неделю. Очень хорошо очищается организм. А во на счет диеты…. не знаю, долго не выдержу, это точно.

    Ответить
  6. Александр:

    Кефир предпочитаю использовать только собственного производства, так как в магазине можно наткнутся на порошковый кефир и это уже будет далеко не полезное занятие

    Ответить
  7. Ольга Суворова:

    Можно, конечно, «посидеть» на кефирной диете, но максимум дня 3, а потом переходить на правильное питание, иначе все ушедшие килограммы действительно быстро возвращаются — организм начинает запасаться всем подряд, потому что такая монодиета для него стресс и является сигналом, что надо делать запасы, а то мало ли что его ждет в будущем.

    Ответить
  8. Анна:

    Поздравляю с наступающим Праздником — Днем Победы
    День Победы — праздник всей страны.
    Духовой оркестр играет марши.
    День Победы — праздник седины
    Наших прадедов, дедов и тех, кто младше.
    Даже тех, кто не видал войны —
    Но ее крылом Задет был каждый, —
    Поздравляем с Днем Победы мы!
    Этот день — для всей Отчизны важный.

    Ответить
  9. Nasati:

    Как все расписано-описано подробненько!! Для желающих воспользоваться кефирной диетой да и для тех, кто хочет устроить разгрузочный день — отличная информация!

    Ответить
  10. Таисия:

    Кефирная диета хорошо, но где бы взять настоящий кефир, а не магазинный, в котором неизвестно что…А на ночь кефир — это вообще хорошо, даже и без диеты.

    Ответить
  11. Наталья:

    А если вместо кефира ряженку взять или, предположим, варенец?

    Ответить
  12. Александр:

    Такая кефирная диета — чисто по мне, а уж с яблочком, гречкой и творогом …

    Ответить
  13. STatiana:

    кефир лучше домашний.

    Ответить
  14. Natabul:

    К кефирной диете отношение не однозначное,но как разгрузочный день вполне подходящий.

    Ответить
  15. Вера:

    А мне кажется, не стоит напрягаться по поводу многодневной диеты. Вполне достаточно одного такого разгрузочного дня в неделю. Он на самом деле очень разгрузочный.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Все статьи сайта ↓

Карта сайта

Притчи

Кофейное настроение

Подарок
Подпишитесь на обновления сайта

Получайте на email

  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи
Ваше имя
Яндекс.Метрика
Разговорчики... Хочу Всё Знать. Полезные Советы