Психология        12 мая 2014        324         21

Нейробика или как улучшить память с помощью упражнений

Что такое нейробика

Нейробику можно назвать аэробикой для человеческого мозга. Мозгу, как и нашим мышцам, необходима зарядка. Нейробика служит для улучшения мыслительной деятельности. Она задействует разные участки головного мозга, заставляя их работать быстро и слаженно.

Зачем нужна нейробика

нейробикаУчеными было доказано, что умственные способности человека становятся хуже из-за истощения дендритов, через которые проходят импульсы от клетки к клетке. Дендриты представляют собой отростки, которыми нейроны контактируют друг с другом.
Если человек не активизирует связи между клетками, то дендриты атрофируются. Наука раньше была уверена, что появление новых дендритов возможно только у детей. Однако в настоящее время уже известно, что нейроны могут выращивать дендриты с целью компенсировать потерю старых. Эти научные исследования были положены в создание нейробики.
По мнению ученых, привычки иссушают мозг человека, нарушают в клетках мозга обмен импульсами. При постоянном выполнении одной и той же задачи, человеку становится труднее сконцентрироваться на новом материале, деле или проблеме. Однотипные дела приводят к ухудшению памяти, уменьшению концентрации внимания и снижению умственных способностей.
Чем больше новых впечатлений, стрессовых и нестандартных ситуаций, тем стабильнее и продуктивнее работает наш мозг.
В основу нейробики положена ломка привычек и стереотипов. В нейробике задействованы все пять чувств человека и этим она отличается от остальных методик по улучшению и развитию мозговой деятельности.

Принципы нейробики

1. Каждый день привычную рутину разбавляйте новыми впечатлениями, задействуйте хотя бы один из органов чувств.
2. Обычные в быту действия выполняйте необычным способом.

Кому будут полезны занятия нейробикой

Нейробика полезна и детям и взрослым. Детям эти упражнения позволяют лучше сконцентрироваться при усвоении новых знаний. Взрослым упражнения нейробики помогут избежать возрастного ухудшения памяти и позволят поддерживать свой мозг в тонусе.
Нейробика также способствует развитию воображения и абстрактного мышления, уменьшению депрессии и восстановлению нервных клеток.
Нейробикой можно заниматься в любое время и в любой обстановке.

Нейробика или как улучшить память с помощью упражнений

1.  Время от времени меняйте привычные маршруты дороги до работы или магазина по которым вы ходите каждый день.
Привычная дорога притупляет восприятие реальности. Поэтому, ищите новые маршруты. Если вы добираетесь до места работы на автомобиле, чаще старайтесь ездить по незнакомым вам улицам. Таким образом развивается пространственная память.

2.  Если вы правша, то причесывайтесь, чистите зубы, держите ложку во время еды левой рукой. Каждый день по несколько строчек пишите левой рукой. Если вы левша эти привычные действия выполняйте правой рукой.
Это упражнение стимулирует связь между нейронами и развивает менее активное полушарие мозга, что положительно сказывается на развитии интеллекта.

Определите свое активное полушарие головного мозга.

Для этого пройдите — Тест

3.  Задействовать новые цепочки нейронов помогают новые запахи. Проснувшись, понюхайте какой-нибудь новый аромат. Подумайте, какие ассоциации и воспоминания несет в себе этот запах.

4.  Попробуйте выполнять рутинные дела с закрытыми глазами. Попробуйте дома передвигаться с закрытыми глазами. Такое упражнение активизирует мало задействованные в повседневной жизни сенсорные участки головного мозга и является хорошей гимнастикой для ума .

5.  Попробуйте различить с помощью прикосновений пальцев монеты разного достоинства. Можно усложить задачу — монеты одного размера разных государств.

6.  Чаще посещайте новые места и заводите новые знакомства. Если вы путешествуете по другим странам, постарайтесь как можно больше узнать, увидеть и услышать.

7.  Читайте новые журналы и газеты. Читайте статьи на различные темы, даже те, которые вам раньше были не интересны.

8.  Придумывайте нестандартные ответы на различные вопросы.

9.  Готовьте новые блюда. Если ужинаете в ресторане, закажите себе что-нибудь необычное, то, что вы никогда не пробовали.

10.  Придумывайте новые анекдоты и шутки и обязательно делитесь ими со знакомыми. Помимо того, что таким образом вы делаете зарядку для ума, вы еще и занимаетесь развитием креативности и креативного мышления.

11.  Попробуйте смотреть телевизор с выключенным звуком. При этом постарайтесь понять, что происходит, воспроизведите диалог актеров.

12.  Время от времени обновляйте интерьер своей квартиры или офиса. Раз в неделю переставляйте вещи в доме и на рабочем столе. Обновляйте фон компьютера.

13.  Нейробиологи считают, что одежда воздействует на образ мыслей человека и его ощущения. Поэтому, не бойтесь сменить имидж и чаще разнообразьте свой гардероб.

14.  Вносите разнообразие в свой досуг. Попробуйте отдохнуть, провести выходные или праздники не привычным для вас способом.

15.  Запишите на диктофон различные звуки, которые встречаются по дороге на работу, в магазине, в офисе, возле дома, в кафе или других местах. Соберитесь семьей или с друзьями и постараться угадать, где именно был записан тот или иной звук.

как улучшить память

Интересная статья по этой теме:

Память человека и каким образом можно улучшить память

Упражнения на внимание

Если вы знаете интересное упражнение по нейробике, поделитесь им со всеми читателями в комментариях.


Если вам понравилась статья и наш сайт, расскажите друзьям!



Обсуждение: 21 комментарий
  1. Аноним:

    Хорошие советы,Не лениться бы ими пользоваться

    Ответить
  2. Александр:

    Упражнения для мозга.

    1. Быстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами — как и все последующие упражнения).
    2. Произнести алфавит, придумывая на каждую букву слово (А — амфора; Б — белка и т. д.), как можно быстрее. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
    3. Произнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
    4. 20 женских имен.
    5. 20 пищевых продуктов.
    6. На одну выбранную букву алфавита назвать двадцать слов, каждому дать номер.
    7. Выбрать одну букву алфавита и назвать 20 слов. Закрыть глаза, сосчитать до двадцати и снова открыть.

    Ответить
    1. Спасибо, Александр. Отличные упражнения.

    2. Татьяна:

      Попробовала! Очень интересно! Будем тренироваться!

  3. Denn:

    Упражнения простые и помогают развить сообразительность. Делюсь ссылкой в контакте.

    Ответить
  4. Vadar:

    Про нейробику слышу впервые! Что касается советов, добавлю еще вот что: поменьше нервничать и курящим быстро бросить курить!

    Ответить
  5. Очень интересная статья! Мы всегда зациклены на одинаковых действиях в течении дня, на одинаковых маршрутах. А это вырабатывает привычку и приостанавливают активную работу мозга. Ещё очень полезно, в любом возрасте, учить стихи!

    Ответить
  6. Вера:

    Как интересно)) Работа с мозгом и изменение мышления теперь называется нейробикой? :)) Тоже замечательно. Самое главное, желание самого человека. Может быть, название сподвигнет людей на перемены)

    Ответить
  7. Ирина:

    Нейробика — это для меня что то новое. Нужно обязательно заняться для улучшения памяти.

    Ответить
    1. Очень полезные упражнения для улучшения памяти, занимайтесь на здоровье.

  8. Марина:

    Спасибо. Полезные советы. Без зарядки мозг тоже имеет свойство атрофироваться.

    Ответить
    1. Марина, для улучшения памяти главное не забывать регулярно заниматься. Иначе с возрастом процессы восстановления происходят медленнее, как следствие — мозговая деятельность атрофируется…

  9. Ольга Суворова:

    Заметила, что последнее время, изучая много самой разной информации (чего не было давненько после института), иногда «туплю» в простых вопросах 🙂 Думаю, если не давать мозгам покоя, постоянно их тренировать, это пойдет только на пользу. Просто с возрастом люди все меньше и меньше упражняют свой мозг, изучают что-то новое. Многие считают, что разгадывание кроссвордов — это зарядка для мозга…Не знаю, не знаю, разгадывать кроссворды лично мне не интересно…А вот то, что вы описали, можно попробовать 🙂

    Ответить
    1. Иногда и у себя «тупление» замечаю. Поэтому не ленимся и начинаем осваивать нейробику…

  10. Марат:

    Повторение одного и того же каждый день — это убивает. Особенно это касается работы и домашних дел. Нужно разбавлять и придумывать новые оригинальные решения простых задач.

    Ответить
    1. Марат, если придумаете новые упражнения по нейробике, обязательно поделитесь.

  11. Анна:

    Что-то новое ежедневно дает ощущение более длинного дня. Дает ощущение полноты жизни. Самое страшное — это зацикленность и ощущение, что ты белка в колесе. Постоянно одно и тоже? Это ужасно!

    Ответить
    1. Анна, так с вами согласна. Ужасно не люблю однообразие в работе. Особенно когда и результата не видно. Для разнообразия можно придумать упражнения из нейробики.

  12. Нонна:

    Какие полезные и простые советы как улучшить память!

    Ответить
  13. Светлана:

    А еще нужно пить кальций для мозга, тоже очень хорошо помогает для памяти и сообразительности.

    Ответить
    1. Полноценное питание очень важно для улучшения памяти…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Все статьи сайта ↓

Карта сайта

Притчи

Кофейное настроение

Подарок
Подпишитесь на обновления сайта

Получайте на email

  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи
Ваше имя
Яндекс.Метрика
Разговорчики... Хочу Всё Знать. Полезные Советы