Здоровое тело        03 сентября 2013        495         0

Чтобы шея не болела. Упражнения

Чтобы шея не болела

 

У кого никогда не затекала шея? Кто никогда не мучился от боли в спине?
Бывает, проснешься утром, а шея напряжена — как будто и не отдыхала, и очень сильно болит…

Или, сидишь, сосредоточенно работаешь, может, просто, читаешь, а боль — жгучая, сковывающая, уже рядом. А все потому, что застойные процессы — недостаточно крови поступает! Она несет кислород и питательные вещества… Вообще, правильная циркуляция крови в организме дарит прилив бодрости, молодости и спокойствия!

Распространенные причины боли в области шеи

  • Мышечное напряжение, растяжение, которые возникают из-за длительного нахождения в одном положении (за компьютером или за рулем, например), из-за сильных физических нагрузок (занятия спортом, подъем грузов).
  • Болезни мышц шеи и спины. В результате длительного напряжения мышц может развиться миофасциальный синдром, при котором спазмированные участки мышц преобразуются в уплотнения, шишки, так называемы триггерные точки.
  • Боль в шее может также вызвать фибромиалгия – хроническая болезнь, отличающаяся болезненностью и повышенной чувствительностью мышц, суставов, сухожилий.
  • Заболевания позвоночника. Самые распространенные факторы боли – остеохондроз и остеоартроз, то есть износ суставов или их частей – хрящей. Остеохондроз может осложняться острым смещением сустава, что делает боль еще сильнее. Врожденные аномалии в структуре позвоночника, нестабильность позвонков, грыжа межпозвоночных дисков тоже вызывают сильную боль в шее.
  • Иммунные нарушения, провоцирующие изменения в костной ткани: ревматоидный артрит, псориатический артрит, болезнь Бехтерева, ревматическая полимиалгия, артриты, связанные с заболеванием кишечника.
  • Стеноз позвоночного канала, при котором костные структуры и хрящи могут давить на спинной мозг и корешки.
  • Инфекции позвонков (туберкулез, остеомиелит) или органов шеи (острый тиреоидит (заболевание щитовидной железы), лимфаденит (воспаление лимфатических узлов), полиомиелит (детский спинномозговой паралич), опоясывающий лишай, менингит (воспалительное заболевание оболочек головного мозга) и др.
  • Заболевания внутренних органов. Боль в шее в таких ситуациях имеет статус отраженной боли, она может идти от головного мозга, сердца, пищевода, легких, сосудов, локализаций гнойных воспалений.
  • Травмы позвоночника и шеи.
  • Опухоль (злокачественная или доброкачественная) и ее метастазы.

 

Чтобы шея не болела, воспользуйтесь простым комплексом упражнений для спины.

Мышцы шеи как таковые натренировать трудно, поэтому физиотерапевты при подборе лечебных упражнений делают упор на подвижность грудного отдела, плечевого пояса, а также равномерное распределение нагрузки по позвоночнику.

Важное замечание:  

  • Чтобы шея не болела, выполняйте упражнения ежедневно.
  • Упражнения выполняйте статически, с глубоким и равномерным дыханием.
  • Увеличивайте продолжительность выполнения упражнений с 10 секунд до 2 минут.
  • Следите за состоянием здоровья, не перенапрягайте свой организм. 

 

chtoby-sheya-ne-bolela

 

chtoby-sheya-ne-bolela1

 

chtoby-sheya-ne-bolela6

 

chtoby-sheya-ne-bolela5

 

chtoby-sheya-ne-bolela4

 

*****
Рекомендую прочитать:
Йога для укрепления спины
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Утренняя гимнастика Тибетских лам


Если вам понравилась статья и наш сайт, расскажите друзьям!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Все статьи сайта ↓

Карта сайта

Притчи

Кофейное настроение

Подарок
Подписка!

Получайте на email

  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи
Ваше имя
Яндекс.Метрика