15 способов быстро снять стресс

Ежедневный головокружительный водоворот событий часто вызывает у нас стресс, который могут вызвать даже мелкие события, принимающиеся близко к сердцу – ссоры, конфликты, болезни, очереди, пробки на дорогах, непонимание близких и нехватка времени. Если стрессовая ситуация сопровождает вас регулярно, организм может дать сбой.

Научные сотрудники Университета Айовы установили, что существует прямая связь между гормонами-стресса, которые в избытке вырабатываются нашим организмом в стрессовых случаях и потерей кратковременной памяти. Также гормон стресса отрицательно влияет на пищеварение, набор веса, повышает давление и тревожность.

Как можно справиться с острым психологическим напряжением?

Чтобы Ваш организм не дал сбой, Вы должны уметь преодолевать стресс. Есть самые разнообразные методы борьбы со стрессом.

15 способов, как быстро снять стресс

• Вкусная еда

Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Мороженое или банан действуют не хуже антидепрессантов.

•  Массаж

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

• Потрите ладошки и уши

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

• Контрастный душ

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное. В завершение, контрастный душ поможет взбодриться.

• Массаж головы

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Чтобы избавиться от стресса – сделайте массаж головы или расчесывайте волосы в течение 10-15 минут. Это улучшит кровообращение и поможет расслабить мышцы.

• Восточная мудрость «Чтобы избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме»

Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

• Пробежка

Избавиться от стресса поможет пробежка. Идеальный вариант — пробежка в парке, которая усилит приток кислорода к тем частям мозга, которые отвечают за эмоциональное состояние. А если вы сейчас в офисе, в центре города? Не отказывайтесь от этого, весьма эффективного антистрессового метода. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз по лестнице. Эффект будет аналогичным.

• Краски

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса хорошо успокаивают нервную систему. Берите карандаши, краски, фломастеры и выплесните свой стресс на листок бумаги.

• Чай с гибискусом

Находясь в сильном стрессе человек испытывает чувство тревоги и паническое состояние. Заварите чай с гибискусом. Он добавит энергии и поможет снять стресс.

• Приятный собеседник

В беседе с родными и друзьями стрессы уходят, причем действует это практически, всегда и безотказно. Во время стресса больше разговаривайте, и вы не заметите, как избавитесь от стрессового напряжения.

• Отдых в одиночестве

Как бы не были важны для нас друзья, одиночество то же необходимо. Останьтесь дома, попробуйте упорядочить мысли. Перестаньте прокручивать в мыслях ту ситуацию, которая стала причиной стресса. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге.

• Ароматерапия

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

• Цветотерапия

Смотрите в течение некоторого времени на синий цвет. Очень быстро вы непременно успокоитесь.

• Танцы

Чаще танцуйте дома. Пусть вам составит компанию ваш ребенок, муж или подруга. Хорошая музыка и ритмичные движения прекрасно помогут снять стресс и позволят расслабиться.

• Взмахи руками

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда головные боли, и боли в спине. Регулярно выполняйте несложные упражнения: повращайте руками, сделайте махи руками и ногами, посгибайте их в разные стороны, стресс как рукой снимет.

• Братья наши меньшие

Известными антидепрессантами являются животными. Кстати, снимать стресс у человека могут не только кошки, но и собачки, хомячки, попугаи, черепашки. Необходимо животное взять человеку на руки, погладить его, почесать за ушком и человек уже получит позитивные эмоции.

Читайте также:

50 советов мудрого человека

Как наполнить жизнь радостью

Простой психологический эксперимент