Здоровое тело        24 марта 2019        140         1

7 правил для сладкоежек, желающих сохранить фигуру

сладкоежка

1. Люби себя, заботься о своем теле! Выбирая, чем его накормить, спроси, нужна ли ему эта конфета? Или, все же сочное, спелое яблочко?

2. Про то, что при похудении сахар нам не нужен знают все. Мой совет — избегай калорийных альтернатив сахару. Мед, сухофрукты, натуральные фруктовые сиропы, конечно, содержат определенный набор витаминов и микроэлементов, но при этом остаются простыми углеводами. К тому же, калорий в них не мало. Будешь увлекаться, и твой отказ от сахара не принесет эффекта. И да, с фруктозой, которую принято считать диетической, тебе тоже не по пути.

3. Добавь в свой рацион крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб с хорошим составом без «химии». Часто тяга к сладкому связана с тем, что твоему организму не хватает сложных углеводов. Пара порций в день — и вот, ты легко проходишь мимо кондитерской.

4. Пей больше чистой воды. Твоя порция — около 40 грамм на 1 килограмм веса. Вода необходима твоему телу, без нее ему плохо. А еще, мы часто путаем жажду и голод. Хочешь есть? Выпей стакан воды, и спроси себя еще раз, через пол часа.

5. Контролируй размер порций. 250 грамм — размер обычного стакана, или то, что помещается в твою ладошку — вот тот объем, на который нужно ориентироваться. Очень скоро желудок уменьшится, и ты начнешь наедаться даже небольшим количеством еды.

6. Не придумывай себе ограничений! Эффект запретного плода всегда работает с точностью до наоборот. Скажи, что не будешь есть пирожные — и начнешь думать только о них. Хочешь шоколадку — ок, но вкус одного маленького квадратика точно такой же, как у всей остальной плитки. Смакуй и наслаждайся жизнью!

7. Хочешь съесть 250 граммовую порцию торта? Понимаю тебя)) Но пусть он будет натуральным и из полезных ингредиентов. 

Надеюсь тебе понравились мои советы для сохранения фигуры. Ну а если у тебя есть свой совет, пиши в комментариях;)

Рекомендую прочитать:


Если вам понравилась статья и наш сайт, расскажите друзьям!


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Настя:

    Чтобы не перегружать себя сладостями надо подольше держать ее во рту т.к. только на языке находятся вкусовые луковицы и ты чувствуешь удовольствие от сладости даже от маленькой конфетки.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Все статьи сайта ↓

Карта сайта

Притчи

Кофейное настроение

Подарок
Услуги

Свежие комментарии
Подписка!

Получайте на email

  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи
Ваше имя
Яндекс.Метрика