Упражнения для улучшения зрения

Когда человек сталкивается с проблемой ухудшения зрения, он мечтает о полном излечении от этого недуга и полном восстановлении своих зрительных способностей. Возможно ли это? Множество реальных историй по всему миру доказывают о возможности восстановления остроты зрения используя упражнения для улучшения зрения.

Пока видят глаза — не понимаешь, что такое зрение

Итак, восстановить зрение можно!

Не отчаивайтесь и у вас тоже все получится!

Перед тем, как начинать занятия по восстановлению зрения, задумайтесь и попытайтесь установить причину ухудшения зрения. Полностью или частично устранив причину ухудшения зрения вы скорее достигнете поставленной цели.

Идея восстановления зрения с помощью упражнений для глаз впервые возникла несколько тысяч лет назад. Еще индийские йоги разрабатывали упражнения для глаз, стремясь к гармонизации работы всех органов и систем, в том числе, зрения. Именно йоги придумали сочетать регулярные тренировки глазных мышц с качественным отдыхом. Отдохнувшие глаза работают в полную силу, даря четкое и ясное зрение.

Комплекс по восстановлению зрения состоит из трех групп упражнений.

Упражнения для улучшения зрения, которые восстанавливают циркуляцию крови и внутриглазной жидкости

Исходное положение — сидя.

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4 раза.

Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

Упражнения для улучшения зрения, которые укрепляют глазодвигательные мышцы

Исходное положение — сидя.

Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.

Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.

Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так — 8-10 раз.

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении и повторите 4-6 раз.

Упражнения для улучшения зрения, которые восстанавливают аккомодацию глаз

Аккомодация — способность хрусталика менять форму, становиться более или менее выпуклым и соответственно сильнее или слабее преломлять попадающие в глаз лучи солнца.

Исходное положение — стоя.

Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.

Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.

Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.

Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.

Такая гимнастика для глаз поможет восстановить аккомодацию глаз, улучшит циркуляцию крови и внутриглазной жидкости, укрепит глазодвигательные мышцы.

Регулярно выполняйте эти упражнения для улучшения зрения и  будьте здоровы!

Очень важно для полного восстановления зрения!

Для того, чтобы восстановить зрение в домашних условиях, вам понадобиться изменить рацион питания. Основной акцент придется сделать на продукты, которые содержат необходимые Витамины и микроэлементы для улучшения зрения.