Активное долголетие        20 сентября 2014        249         6

Секреты долголетия

Как оставаться молодым и здоровым даже если тебе уже за…

Впрочем, вопрос о возрасте очень относительный. Для кого-то 50 лет — это уже. А для кого-то — всего только 50.

Поэтому, если вы хотите сохранить молодость, обязательно возьмите на заметку секреты долголетия.

1. Балуйте себя. Сюрпризы и подарки самому себе не только подымут настроение, но и помогут сохранить в своей памяти все приятные моменты, которые связаны с приобретением этих предметов.

2. Выпивайте за день не менее 3 л очищенной воды. Частое и обильное питье улучшает обмен веществ и защищает от различных заболеваний. Наиболее полезная и богатая на разные микроэлементы является талая вода.

секреты долголетия

3. Нужно вставать с восходом солнца. Поставьте будильник на 5 утра в летнее время, а зимой на 6. Раннее пробуждение помогает организму работать более продуктивно.

4. Ходите на работу. Чувство необходимости в этом мире делает человека более ответственным. Ели работа радует человека, то она не только приносит прибыль, но и улучшает настроение.

5. Перед каждым приемом пищи необходимо мыть руки. Эта простая процедура поможет уберечь от бактерий, которые провоцируют кишечные инфекции и ослабляют иммунитет.

6. Ложитесь спать не позже 22:00. Крепкий сон помогает наладить биоритмы организма, поэтому на следующий день вы будете бодрыми и отдохнувшими.

7. Решайте математические задачки. Постоянная тренировка мозга помогает сохранить память и уберечь от склероза.

Интересная статья по этой теме:

Нейробика или как улучшить память с помощью упражнений

Упражнения на внимание

8. Дружите со счастливыми и успешными людьми. Общение с теми, кто излучает положительную энергию, позитивно влияет на вашу ауру.

9. Ежедневно в свой рацион следует добавлять по 100 г свежих фруктов и овощей по сезону. Но следует запомнить, что во время термообработки все полезные витамины и минералы разрушаются.

Интересная статья по этой теме:

Напитки, продлевающие молодость

долголетие

10. Уделяйте внимание творчеству. Это поможет уберечь от депрессии и плохого настроения. А иногда, хобби может приносить прибыль.

Интересная статья по этой теме:

 Как раскрыть в себе творческие способности

11. Ежедневно делайте в доме влажную уборку. Это является отличным средством профилактики аллергии и бронхо-легочных заболеваний.

12. Следите за своим режимом дня. Выполняя все согласно установленному графику, вы улучшите свою работоспособность.

13. Пробуйте на роботу и в магазин ходить пешком. Небольшая ежедневная нагрузка улучшит вашу физическую подготовку и поможет держать мышцы в тонусе.

14. Выпивайте по несколько чашек зеленого чая. Этот напиток не только замедляет процесс старения, но помогает справиться со стрессовыми ситуациями. Врачи утверждают, что вещества, которые содержатся в чае способны нормализовать уровень сахара в крови.

15. Во время водных процедур чередуйте холодную и горячую воду. Контрастный душ способствует тренировке кровеносных сосудов и улучшает кровоток. А онкологи сообщают, что контрастные обливания предотвращают появление раковых опухолей.

16. Улыбайтесь как можно чаще. Оказывается, улыбка не только повышает настроение, но и укрепляет мышцы пресса, снижает уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет.

Интересная статья по этой теме: О пользе смеха

17. Ходите босиком. Полезней всего гулять без обуви по гальке, песку и зеленой траве.

18. Как можно больше общайтесь с родным и близким. Семья — это первое место, где вы всегда найдете поддержку и понимание.

активное долголетие

19. Ухаживайте за ротовой полостью. Необходимо после каждого приема пищи чистить зубы. Эта процедура предохраняет от размножения опасных микроорганизмов, которые живут во рту.

Интересная статья по этой теме:  Диета для защиты зубов

20. Следите за своей осанкой. Неправильная осанка не только портит опорно-двигательный аппарат, но и ухудшает работу внутренних органов.

Интересная статья по этой теме:

Как приобрести правильную осанку и выработать красивую походку

21. Закаляйтесь. Холодное отбирание и обливание способно повысить выносливость организма и предотвратить целый ряд вирусных заболеваний.

22. Принимайте солнечные ванные. Это не только зарядит вас витамином D, но и прогонит депрессивное состояние. Необходимо загорать лишь утром, до того как Солнце начнет излучать вредоносный ультрафиолет.

23. Познавайте ежедневно что-нибудь новое. Расширяя свои познания об окружающем мире вы повышаете уровень IQ.

24. Необходимо постоянно проветривать комнату в которой спите. Свежий воздух улучшает работоспособность и настроение.

25. И самое основное — любите! Это самый лучший эликсир для сохранения молодости. Любовь не только окрыляет душу, но и заставляет сердце биться сильнее.

Все гениальное — просто. Измените свое отношение к возрасту, берите на заметку эти секреты долголетия и оставайтесь до 100 лет молодыми!

 

Если вам понравилась статья и наш сайт, расскажите друзьям!



Обсуждение: 6 комментариев
  1. Ира:

    Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет!
    Франц Кафка

    Ответить
  2. Как известно, привычки человека по-разному влияют на его продолжительность жизни. Так, например, курение уменьшит жизнь на семь лет. Примерно на год сокращается жизнь от ежедневного употребления в пищу сосисок и от просмотра телевизора в течение двух часов. Употребление алкоголя также уменьшает продолжительность жизни.

    Но как установили ученые, все же есть привычки, которые приносят удовольствие и в тоже время помогут увеличить продолжительность жизни. Ежедневные двадцатиминутные тренировки отдалят наступление смерти на два года. А две чашки кофе в день, несмотря на мифы о кофе, увеличат жизнь на год.

    Но ученые предупреждают, что наличие полезных привычек никак не сглаживает действие на организм привычек вредных.

    Ответить
  3. Тая:

    Долгожительство держится на трех китах. питание движение и хорошее настроение.

    Ответить
  4. InnaAstahova:

    Джордж Карлин :
    Продолжайте учиться. Узнайте больше о компьютерах, ремеслах, садоводстве — о чем угодно. Никогда не оставляйте мозг в лености. «Праздный мозг — мастерская дьявола». А имя дьявола — Альцгеймер.

    Ответить
  5. Регина Бретт, 90 лет :

    «Желая отметить свое 45-летие, я составила 45 уроков, которые преподала мне жизнь. Мне стукнуло 90, и я снова публикую эти уроки»

    долгожитель
    1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.

    2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.

    3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.

    4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.

    5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.

    6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.

    7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.

    8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.

    9. Копи на пенсию с первой зарплаты.

    10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.

    11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.

    12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.

    13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.

    14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.

    15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.

    16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.

    17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.

    18. Что не убивает, делает тебя сильнее.

    19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя.

    20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори «нет».

    21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая. Этот особый случай — сегодня.

    22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.

    23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.

    24. Самый важный орган в сексе — это мозги.

    25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.

    26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: Будет ли это важно через пять лет?

    27. Всегда выбирай жизнь.

    28. Прощай всё и всем.

    29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.

    30. Время лечит почти всё. Дай времени время.

    31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша — она изменится.

    32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.

    33. Верь в чудеса.

    34. Бог любит тебя потому что он — Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.

    35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.

    36. Состариться — более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.

    37. У твоих детей есть только одно будущее.

    38. Все, что в итоге имеет смысл — это то, что ты испытал любовь.

    39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.

    40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.

    41. Зависть — это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.

    42. Однако самое лучшее ждет впереди.

    43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.

    44. Уступай.

    45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.

    Ответить
  6. Тая:

    сохранить долгую жизнь хорошо но при условии хорошего качества жизни.
    нельзя быть в старости обузой для родных.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Все статьи сайта ↓

Карта сайта

Притчи

Кофейное настроение

Подарок
Подпишитесь на обновления сайта

Получайте на email

  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи
Ваше имя
Яндекс.Метрика
Разговорчики... Хочу Всё Знать. Полезные Советы