10 продуктов от хандры

Хандра – неприятное чувство, от которого никто не застрахован. Это состояние можно охарактеризовать многими словами – тоска, уныние, скука, апатия, чувство безысходности, отсутствие интереса ко всему.

Если уж она приключилась, давайте, разберемся, с помощью каких продуктов можно избавиться от хандры.

Продукты от хандры:

1) Овсянка

• это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.

2) Бананы

• лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он успокаивает нервную систему.

3) Сыры 

• аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре.

4) Миндаль

• содержит магний и витамин В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.

5) Семечки

• источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.

6) Морская капуста

• богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.

7) Перец чили 

• эта специя содержит капсацин — вещество, которое повышает тонус организма.

8) Чёрный шоколад 

• в зёрнах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. Так же какао бобы содержат магний, который укрепляет нервную систему.

9) Лосось

• эта рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола — гормонов стресса и тревоги.

10) Мясо индейки

• источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также содержится аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии.