Здоровое тело        950         0

Эффективные упражнения для пресса живота

Каждая женщина мечтает о красивой фигуре. Но, к сожалению, эта мечта для многих остается не осуществимой, поскольку не знают эффективные упражнения для пресса живота.

effektivnye-uprazhneniya-dlya-pressa-zhivota

 

Как избавиться от выпячивающего животика не тратя много энергии и времени? Какие есть упражнения, которые можно легко выполнять и дома и на работе не меняя привычный ритм жизни?

Три простых упражнения для пресса помогут вам приблизиться к мечте о красивой фигуре.

Упражнение 1

Застряли в пробке? Не беда. Не нервничайте и не думайте, что бесцельно теряете драгоценное время. Самое время подумать о своей фигуре.
Усядьтесь поудобнее. Напрягите мышцы живота на 5-10 секунд, затем расслабьте. Старайтесь дышать равномерно, не задерживая дыхание. Каждое такое напряжение пресса эквивалентно низкому приседанию. Выполняйте это упражнение ежедневно по 10-20 раз.

Упражнение 2

Вы офисный работник? Это упражнение для вас. Во время короткого перерыва, самое время заняться своей фигурой.
Усядьтесь поудобнее в кресле, возьмитесь за его подлокотники. Распрямите спину. Сделайте глубокий вдох и выдох. Прижмите колени друг к другу и медленно поднимите их к груди. Через пять секунд аккуратно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3

Ходите с втянутым животом. Чем больше вы пытаетесь втягивать живот, тем больше он привыкает не выпячиваться. Следите за хорошей осанкой и подтянутым животом. Запомните, когда вы сутулитесь, живот выпячивается.

Не забывайте, ваша мечта о красивой фигуре осуществится, если вы будете регулярно выполнять эти простые, но весьма эффективные упражнения для пресса.

Упражнения для пресса. Видео

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Все статьи сайта ↓

Карта сайта

Притчи

Кофейное настроение
Услуги

Подписка!

Получайте на email

  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи
Ваше имя