Здоровье        22 апреля 2019        83         0

Витамин В8 или витамин юности

витамин В8

Витамин В8 или инозитол вполне заслуженно называют «витамином юности». Давайте разбираться, почему 

Витамин В8 (инозитол)

  • участвует в регуляции жирового обмена.
  • Снижает уровень холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза и ожирения. 
  • инозитол улучшает текучесть крови (реологию) и препятствует образованию тромбов, а также способствует эластичности стенок артерий.
  • улучшает передачу нервных сигналов. Его эффективно используют при лечении диабетической невропатии и заболеваниях с нарушенной нервной чувствительностью. 
  • регулирует в организме баланс меди и цинка, тем самым способствует снижению нервозности и раздражительности. 
  • обладает успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении.
  • необходим детям и подросткам для  роста костей и увеличению мышечной массы.
  • витамин В8 важен для поддержания репродуктивной функции организма. Необходим для процесса деления яйцеклетки и воспроизведения сперматозоидов. Дефицит инозитола может привести к бесплодию как мужчины, так и женщины.
  • высокую концентрацию инозитола содержат хрусталик, а также слезная жидкость. Витамин В8 необходим для нормального функционирования зрительной системы, поэтому, его дополнительное введение в рацион питания улучшает состояние зрительной системы и предупреждает утомляемость глаз, нарушения зрения.
  • способствует улучшению концентрации внимания и способности запоминания. Поэтому его употребление особенно полезно школьникам, студентам, людям умственного труда.
  • витамин В8 нормализует уровень вредного холестерина в крови, активно участвует в обменных процессах всего организма. 
  • регулирует перистальтику кишечника.
  • Витамин B8 предотвращает атеросклероз, стимулирует мозговую деятельность, снижая утомляемость мозга.
  • он известен как стимулятор роста волос, который кроме того предотвращает их выпадение. 

Симптомами недостаточности витамина В8 являются:

  • стрессовое состояние, бессонница;
  • повышенное содержание холестерина в крови;
  • ослабленное зрение;
  • кожные высыпания, выпадение волос.

Гипервитаминоз

При употреблении больших доз витамина возможны аллергические реакции.

Источники витамина В8 (инозитола)

Приблизительно три четверти суточной потребности инозитола вырабатывается самим организмом. В некоторых случаях, при различных сбоях в организме, вы можете столкнуться с недостатком витамина В8. Поэтому важно знать в каких продуктах этот витамин содержится.

Растительные продукты с содержанием витамина В8:

  • масло из семян кунжута,
  • цельные крупы, 
  • соя, бобы,
  • грейпфрут, 
  • орехи, 
  • изюм, 
  • цитрусовые, 
  • дыня,
  • капуста, 
  • зародыши пшеницы, 
  • молодые побеги и ростки, 
  • пивные дрожжи. 

Животные продукты с содержанием витамина В8:

  • печень, 
  • говяжьи сердце и мозги, 
  • свинина, 
  • телятина, 
  • икра рыб.

Рекомендую прочитать:


Если вам понравилась статья и наш сайт, расскажите друзьям!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Все статьи сайта ↓

Карта сайта

Притчи

Кофейное настроение

Подарок
Услуги

Свежие комментарии
Подписка!

Получайте на email

  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи
Ваше имя
Яндекс.Метрика