Нет такого человека, который не сталкивался бы с проблемой Авитаминоза.
Специалисты считают, что редко когда организму не хватает только одного определенного витамина. Как правило, мы нуждаемся в группе полезных веществ. Если человек отказывается от животных продуктов, обычно не хватает витаминов А, D, Е и биотина. Если в рационе недостаточно растительных продуктов, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В.
Симптомы или признаки авитаминоза отражаются на внешнем облике и внутреннем состоянии и определенно с этим недугом надо бороться.
Основные признаки авитаминоза:
1. Шелушится кожа
Недостаток витаминов делает кожу сухой и шелушащейся. А иногда можно наблюдать даже появление грубых шелушащихся чешуек эпидермиса.
Насторожись, если у тебя постоянно трескаются или шелушатся губы, а также трещинки и язвочки в уголках рта.
2. Слоятся ногти
При недостатке витаминов ногти становятся тусклыми, ломкими, и даже средства по уходу за ними – масла или спецлаки – не спасают положение. О недостатке витаминов также говорит бледность ногтевой пластины, появление на ней ямочек, полосок или пятен.
3. Выпадают волосы
Основной признак недостатка витаминов со стороны волос – это их ломкость и склонность к выпадению. Появление перхоти, седины, язвочек и прыщиков на коже головы или ее постоянный зуд — также возможные признаки авитаминоза.
4. Краснеют и слезятся глаза
Снижение зрения, особенно в сумерках – это самый серьезный признак дефицита витаминов.
Кроме того, гиповитаминоз способен вызывать покраснение и припухлость век, постоянный зуд и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания. Нередко следствием недостатка витаминов становится непереносимость яркого света, бликов, двоение в глазах и даже развивающаяся катаракта.
5. Кровоточат десны
Явный признак недостатка витаминов — повышенная кровоточивость десен, язвочки на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонностью крошиться, а также опухший, покрытый налетом или изменивший цвет язык.
6. Отекает лицо, опухают суставы
Внезапное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги и плохая координация движения тоже могут оказаться симптомами недостатка витаминов.
7. Меняется запах
Изменившийся запах тела, излишнее потоотделение, мышечная слабость указывают на недостаток витаминов.
8. Апатия, плохая концентрация
Нервная система особенно остро реагирует на дефицит витаминов. Основные симптомы — сложно сконцентрироваться, бессонница, депрессия, апатия, раздражительность, недостаток энергии.
9. Сбой в пищеварении
Запоры, поносы, изменение вкусовых пристрастий, набор веса, повышение уровня холестерина в крови, тошнота — также симптомы дефицита витаминов.
10. Отсутствие сексуального желания
Во многих случаях снижения полового влечения виновата не усталость, а несбалансированное питание.
