Здоровое тело        05 сентября 2014        163         0

Эффективные упражнения для пресса живота

Каждая женщина мечтает о красивой фигуре. Но, к сожалению, эта мечта для многих остается не осуществимой, поскольку не знают эффективные упражнения для пресса живота.

effektivnye-uprazhneniya-dlya-pressa-zhivota

 

Как избавиться от выпячивающего животика не тратя много энергии и времени? Какие есть упражнения, которые можно легко выполнять и дома и на работе не меняя привычный ритм жизни?

Три простых упражнения для пресса помогут вам приблизиться к мечте о красивой фигуре.

Упражнение 1

Застряли в пробке? Не беда. Не нервничайте и не думайте, что бесцельно теряете драгоценное время. Самое время подумать о своей фигуре.
Усядьтесь поудобнее. Напрягите мышцы живота на 5-10 секунд, затем расслабьте. Старайтесь дышать равномерно, не задерживая дыхание. Каждое такое напряжение пресса эквивалентно низкому приседанию. Выполняйте это упражнение ежедневно по 10-20 раз.

Упражнение 2

Вы офисный работник? Это упражнение для вас. Во время короткого перерыва, самое время заняться своей фигурой.
Усядьтесь поудобнее в кресле, возьмитесь за его подлокотники. Распрямите спину. Сделайте глубокий вдох и выдох. Прижмите колени друг к другу и медленно поднимите их к груди. Через пять секунд аккуратно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3

Ходите с втянутым животом. Чем больше вы пытаетесь втягивать живот, тем больше он привыкает не выпячиваться. Следите за хорошей осанкой и подтянутым животом. Запомните, когда вы сутулитесь, живот выпячивается.

Не забывайте, ваша мечта о красивой фигуре осуществится, если вы будете регулярно выполнять эти простые, но весьма эффективные упражнения для пресса.

Упражнения для пресса. Видео

Если вам понравилась статья и наш сайт, расскажите друзьям!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Все статьи сайта ↓

Карта сайта

Притчи

Кофейное настроение

Подарок
Свежие комментарии
Подпишитесь на обновления сайта

Получайте на email

  • — Позитивчики-мотиваторы
  • — Интересные ролики
  • — Веселые и познавательные статьи
Ваше имя
Яндекс.Метрика
Разговорчики... Хочу Всё Знать. Полезные Советы